Casă și grădină

Valorile nutritive ale arahidei - asta se află în pachetele de putere sănătoase


Majoritatea arahidei scotocesc pe canapea din când în când. Pot fi înțepenite mai des. La urma urmei, sunt pline de nutrienți sănătoși.

Arahide sunt bogate în calorii, dar sănătoase

Chiar dacă numele lor sugerează altfel - alunele nu sunt nuci. Botanic vorbind, sunt leguminoase. Deși s-ar putea să nu fie printre alimentele cel mai puțin calorii, sunt pline de ingrediente valoroase și valori nutritive și sunt cultivate de mii de ani în țări precum Brazilia, Peru și, de asemenea, în sudul Statelor Unite și apreciate pentru eficiența lor ca sursă de energie.

Așadar, merită să aruncăm o privire mai atentă la valorile nutritive ale alunelor. De exemplu, acestea nu trebuie să fie doar în meniu în timpul Crăciunului, când sunt pe multe farfurii colorate. La urma urmei, sunt pline de nutrienți buni și, prin urmare, pot fi consumate mai des.

Este în alune

Chiar dacă alunele cu o valoare nutritivă de 576 kcal la 100 g de nuci nu sunt tocmai ușoare, ele oferă totuși multă energie. Mai ales vegetarienii ar trebui să le mănânce regulat, deoarece conțin foarte mult magneziu. În caz contrar, totul este în regulă:

informaţii nutriționaleLa 100 de grame
calorii576 kcal
unsoare48 g
hidrati de carbon10 g
proteină29 g
minerale
potasiu660 mg
calciu41 mg
magneziu160 mg
fosfor340 mg
zinc2,8 mg
fier1,8 mg
vitamine
Vitamina B10,9 mg
Vitamina B20,16 mg
Vitamina B60,44 mg
Vitamina E.10,03 mg

Ingredientele sănătoase și desigur gustul vorbesc despre alune. Nu trebuie să le mănânci mereu. De asemenea, puteți prelucra micile cutii de putere de pe pământ în pesto sau unt de arahide sau să le condimentați picant.