Decorare

Smoothie de ghimbir: 3 rețete delicioase pentru stingătoare de sete sănătoase


Smoothies sunt masa perfectă pentru oricine dorește să mănânce sănătos. Delicioase: smoothie-uri de ghimbir. Sunt proaspete și au o notă specială.

Smoothie de ghimbir cu mango

Ghimbirul nu mai este folosit doar în bucătăria asiatică. Tuberculul cu gust picant-dulce este de asemenea din ce în ce mai utilizat în băuturi precum Ceaiuri și cocktailuri. Dar ghimbirul este folosit și în multe smoothie-uri în aceste zile. Nu numai că asigură un gust deosebit de exotic, cu numeroasele sale ingrediente valoroase este ideal și pentru o dietă sănătoasă.

Pe cât de gustoase ar putea avea smoothie-urile, dar sunt întotdeauna puțin scumpe. Nici nu trebuie să le cumpărați deloc. Puteți prepara cu ușurință smoothie-uri delicioase cu ghimbir acasă, cu doar câteva ingrediente și în funcție de gustul dvs.

Rețeta nr. 1 - smoothie de ghimbir cu mango

Ingrediente pentru 2 porții:

  • 1 mango mic
  • aproximativ 20 g ghimbir ras
  • 1/4 l suc de portocale
  • 200 g iaurt simplu
  • 1 lingură de miere
  • 2 linguri de suc de lime

Mod de preparare:

Înjumătățiți mango, îndepărtați miezul și tăiați pulpa în cuburi mari. Apoi puneți un blender împreună cu ghimbirul și piureul. Adăugați treptat sucul de portocale, iaurtul, mierea și sucul de lime și continuați să amestecați până când smoothie-ul are o consistență care nu este prea groasă, dar ușor cremoasă. Condimentează după gust și servește cu cuburi de gheață.

Rețeta nr. 2 - smoothie de ghimbir cu morcovi

Ingrediente pentru 2 porții:

Smoothie de ghimbir cu morcovi
  • aproximativ 20 g ghimbir proaspăt râșnit
  • 2 - 3 banane
  • 1/4 l suc de morcovi
  • 1 - 2 linguri de suc de lămâie
  • 100 g iaurt simplu
  • aproximativ 2 linguri de gheata zdrobita

Mod de preparare:

Împărțiți bananele în bucăți grosiere și adăugați toate ingredientele, cu excepția sucului de lămâie într-un blender sau piure cu un blender de mână. La final se adaugă sucul de lămâie și se condimentează după gust.

Rețeta nr. 3 - Smoothie de ghimbir cu Kiwi:

Ingrediente pentru 2 porții:

Smoothie de ghimbir cu kiwi
  • 1 mango mic
  • 20 g ghimbir ras
  • 2 - 3 fructe de kiwi
  • 4 portocale sau 1/4 litru de suc de portocale
  • 3 linguri de suc de lime
  • 1 - 2 linguri de miere
  • Cuburi de gheață sau gheață zdrobită

Mod de preparare:

Cojiți și tăiați mango și kiwi în bucăți mici. Strângeți portocalele dacă nu utilizați suc de portocale. Puneți toate ingredientele, inclusiv cuburile de gheață, într-un blender, curățați bine și condimentați după gust, când totul s-a amestecat bine și nu sunt vizibile bucăți mari.